ライフハック手帖

中年サラリーマン的な視点の、日々の暮らしのちょっとした工夫とか

健康

沢山の種類があって面白い。卓上小型加湿器。

本格的な冬を迎えつつある中で段々と湿度が下がっていきますが、湿度が低いと風邪が伝染りやすいとか、肌が乾燥するとか何かと良くないようなので、会社の机に置ける加湿器を購入しました。机の上に置ける小型の加湿器を購入するために、同じような機種を幾…

運動で膝が痛くならないようにするための対処法

先週の日曜日から膝が痛くて曲げれなくなり、その結果まともに歩けなくなりました。40歳を越えて膝が凄く痛くなり、このまま歩けなくなったらどうしようと言う軽い恐怖も有りましたが、対処としては病院にも行かず、膝に湿布を張っただけで一週間程度で回復…

噛むだけダイエットについて海外ではどう言われているのか?

私は食べるのが結構早く、「良く噛んでゆっくり食べるとダイエットに効果がある」とか「肥満の予防になる」とか時々言われます。jisin.jpいろいろ見ていると、ゆっくり食べることで良い効果が有りそうですが、海外ではどう言われているのかふと気になったの…

チョー簡単酒のツマミ! 長芋焼くだけ

チョー簡単に作れてサクサクで美味い!長芋焼くだけです。昨日やってみたら、簡単に作れて美味しい酒のツマミになりました。以下で紹介します。

体重を記録してダイエットするアプリ"My Weight Tracker, BMI"

日々体重を計測して記録することで、自分の体重を意識して減量に繋げると言うダイエット法が有ります。www.skincare-univ.com私の場合は断続的にしか行っていないせいか、イマイチ効果が有りません。Androidアプリで気軽に記録出来そうな良い物が有ったので…

エンドレスな飲み会のための至高のおつまみメニュー

もう10月も中旬が近づき、年末年始の飲み会ラッシュがやってきます。最近は歳のせいか、飲み過ぎのせいか、お酒を飲む量が減ってきました。飲み会が続くとチョット、キツイな、と。そこでフッと思いつきました。私の場合コンビニでも売っているウコンは二日…

脳の活性化に繋がる!簡単めい想法「マインドフルネス」

めい想は昔から有りますが、座禅やヨガ等のめい想に繋がる方法を研究することで、近年アメリカで開発されためい想の一種マインドフルネスと言うものが有ります。マインドフルネスとは、早稲田大学の熊野宏昭教授によると 「今の瞬間」の現実に常に気づきを向…

ハマったら怖い!ネット依存症

先日テレビを見ていたら、「本当は怖いネット依存症」と言う感じの番組が放送されていました。ひょっとしたら私も該当するところがあるかも知れないと思い、調べてみました。これはハマったら大変なことになりそうです。

体重を減らすための効率的な運動の方法

私はダイエット目的で週2回から3回ジムに行って、トレッドミルでジョギングを8kmくらいします。トレッドミルで8km程度走れるようになってから数ヶ月たちますが、体重が減少する兆候があまり認められません。呼吸のたびに空気からエネルギーを取り出して蓄え…

長時間座って仕事をする人は時間を有効利用。ボディメイクシート スタイル

私は猫背気味で姿勢を少し治したいと思っていたのですが、会社で隣に座っている人が出張で不在で、姿勢を矯正するシートが椅子においてあったので勝手に使わせてもらいました。 MTG(エムティージー) Body Make Seat Style(ボディメイクシート スタイル) ブラ…

運動による疲労の回復と脂肪燃焼の促進にアミノ酸飲料が効く。

私は週に2~3回ジムに行ってトレッドミルで8kmくらい走ります。その運動中にアミノ酸入りのスポーツドリンクを飲んでいます。アミノ酸飲料は運動中のエネルギー消費や運動後の回復に良いと言うような漠然とした知識しか無いまま飲んでいたのですが、ちょっと…

老化防止にも効果有り。プロテインの効果

私は定期的にジムで運動をしています。トレッドミルを中心に運動をしつつ、運動中にアミノ酸入りのスポーツドリンクを飲みますが、プロテインは摂取していません。同じ運動をしてもプロテインを取ることでより大きい効果を得られるのか?と思いその効果が如…

ダイエットにも使える。炭酸水の意外な効果

最近暑さのせいか炭酸水(無糖)にハマってしまって止められないです。そこで、炭酸の効果について調べてみました。飲み過ぎると骨が溶けると言うのは都市伝説のたぐいで根拠が有りません。

どれだけ汗をかいたら脱水症になる?

最近暑い日が続きますが、私は時々ジムに行って運動した後、サウナに入って冷水に入ってのセットを3回くらいします。サウナと冷水を3セットするだけで、体重が1キロ以上減るのですが、最後にサウナを出るときにクラっとくることが有ります。1キロ以上体重が…

深刻な病気のサインかも。多量な寝汗に注意。

最近暑すぎるせいかも知れませんが、少し寝苦しくて寝汗が多いので原因を調べてみると、深刻な病気のサインの場合もあるとされているので、解ったことを以下に記載してみます。 健康な人はどの程度の寝汗をかく?どの程度で異常? 思ったより多い気がしますが…

ベランダでも作れる!世界の野菜を自分の手で。

私は6m×6mくらいの大きさの畑(年間6,000円)を借りて、野菜を作っています。ネットで探して農協で畑を間貸ししているのを見つけて、申し込みました。年間の費用はそれほど高くはありませんが、家から車で15分くらいの距離のところに有るので、毎回の移動の…

肥満が脳を萎縮させる。肥満と脳の関係

私はBMI*1の数値が高く、肥満の部類に入ってしまうのですが、先日肥満と脳の関係についてネット上で記事を見てビックリしたので、ちょっと手間でしたが日本語訳にしてみました。www.dailymail.co.uk 参照記事は長文の英語で訳すのが大変でしたが、だいたい以…

「しびれを伴う腰痛」にも効果的。自転車通勤のススメ

私の自宅から会社までおよそ5km有るのですが、雨の日以外は自転車で通勤しています。雨の日はバスです。自転車で通勤を始めた頃は、朝5km自転車で走るだけでヘトヘトになっていました。自転車通勤を始めて7~8年経ちますが、今では疲労と言う意味では殆ど感…

これで肩こりも解消?文書作成の効率アップと、ストレス軽減の方法

近年では、多くの職場で多くのことを文書で管理しようとする考えが浸透し、昔と同じ業務やっているはずなのに書類の量が10年前と比べると数倍になっていると言う職場環境も珍しく有りません。ブラインドタッチを習得することで、タイピングによるストレスを…