最近暑さのせいか炭酸水（無糖）にハマってしまって止められないです。
そこで、炭酸の効果について調べてみました。
飲み過ぎると骨が溶けると言うのは都市伝説のたぐいで根拠が有りません。
炭酸水の良いところ
- シュワっとしたものを飲む事で気分的にリフレッシュ出来る。（個人的にはこれが炭酸を好きな一番の理由です。）
- 食前や食事中に飲む事で、満腹感を感じることから食事量を減らすことが出来る。この効果をダイエットに利用出来る。
- 皮膚に触れると体に吸収されて血管に入っていきます。二酸化炭素濃度が上がると体が酸素不足と判断し、血管を広げることから血行が良くなる。
- 腸の蠕動運動が活発になることから便秘を解消する効果が有ります。
炭酸水の悪いところ
- 個人的に感じていることですが、ハマると止められなくなります。無料ではないのでお金がかかる。（今夏なので暑くて余計美味いからかも知れませんが。）
- 食前に少量を飲むと逆に食欲増進に繋がる可能性がある。
炭酸水はコーラとかサイダーとか加糖の物も美味しいですが、健康面を考えると無糖の物がオススメで、ハマると無糖の炭酸でも十分爽快感が得られると思います。
参考
一部では炭酸水を飲むことで疲労回復につながるとされていますが、以下のサイトでは非常に疑わしいとしています。
