ライフハック手帖

中年サラリーマン的な視点の、日々の暮らしのちょっとした工夫とか

運動による疲労の回復と脂肪燃焼の促進にアミノ酸飲料が効く。


私は週に2~3回ジムに行ってトレッドミルで8kmくらい走ります。

その運動中にアミノ酸入りのスポーツドリンクを飲んでいます。

アミノ酸飲料は運動中のエネルギー消費や運動後の回復に良いと言うような漠然とした知識しか無いまま飲んでいたのですが、ちょっと気になったので調べてみました。

アミノ酸飲料の種類

BCAA飲料

  • BCAAとは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことで、運動による筋肉の分解を抑制する作用があると言われています。
  • 疲労の予防又は回復に効果的である可能性が高いとされています。
  • 摂取するタイミングについては、運動の30分くらい前とか運動中とか、運動直後とか諸説あるようですが、吸収が早いことから運動を行うタイミング付近で摂取するのが良いと思われます。

水に溶かして1リットル当たり150円くらいなので、私はこれを飲んでいます。

V.A.A.M.(スズメバチアミノ酸混合液)

  • V.A.A.M.(スズメバチアミノ酸混合液)は、運動と組み合わせることで効率的に脂肪を燃焼させるといわれています。

VAAM - Wikipedia

その他

  • 以下の記事は”アミノ酸配合飲料が精神的なストレスを軽減する効果がある”という研究成果発表の内容になっています。

www.atpress.ne.jp

www.skincare-univ.com